الإثنين, أبريل 19, 2021 - 15:12:01
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
بعد إغلاق النوادي بسبب الكورونا… إليكم تمرينات رياضية منزلية بديلة

بعد إغلاق النوادي بسبب الكورونا… إليكم تمرينات رياضية منزلية بديلة

مارس 12, 2020
in أخبار منوعة
لم يعجبنيأعجبني (+1 rating, 1 votes)
Loading...
ADVERTISEMENT
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

مع استمرار انتشار فيروس كورونا على مستوى العالم وإقفال النوادي الرياضية للحد من انتشاره، يتساءل الناس عن كيفية ممارسة الرياضية، خصوصاً أن اللاياقة البدنية مهمة جداً لمحاربة الأمراض.

فلحسن الحظ، هناك طرق وحيل مفيدة تمكنكم من ممارسة الرياضة في منازلكم من دون الحاجة إلى أي معدات بتقنية عالية.

اليكم بعض التمرينات الرياضية المنزلية التي يوصي به المدربون الشخصيون، بحسب موقع “بيزنس إنسايدر”:

1- الـ Burpees “ملك” التمارين في المنزل، وفقًا للخبراء:

يوصى الخبراء بالبدء بمجموعة من تمارين “البيربيز” التي قد تكون صعبة ولكنها قابلة للتنفيذ بحسب مستوى لياقتكم البدنية. والتمرين يقضي بأن ترفعوا يديكم إلى أعلى بشكل صحيح عند القفز فيتمدد جسمكم بالكامل بعد تمرين الضغط.

– هذا التمرين يبدأ بالوقوف وظهركم مستقيماً.
– قوموا بثني ركبتيكم لتصبحوا في وضع القرفصاء وضعوا يديكم على الأرض أمامكم مباشرة.
– اركلوا رجليكم إلى الخلف ليصبح ثقل جسمكم مرتكزاً بالكامل على يديكم وكأنكم تستعدون لعمل تمرين البلانك، ثم قوموا بعمل تمرين ضغط سريع.
– استخدموا أطراف أصابع قدميكم لدفع جسمكم من على الأرض، فتتمكنون من الوقوف مرة ثانية.
– اقفزوا بدفع جسمكم بالكامل لأعلى باستخدام أطراف اقدامكم مع رفع يديكم.

2- تمارين الضغط والـSquats

3- استخدام الأدوات المنزلية كأدوات للياقة البدنية:

على سبيل المثال، يمكنكم استخدام كرسي للمساعدة في تمرين القرفصاء من خلال الوقوف فوق مقعد الكرسي وخفض جسمكم لأسفل حتى يلمس المقعد الخلفي المقعد مباشرة.
تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الفيديوهات على يوتيوب وغيرها من المواقع، التي تنشر تمارين رياضية منزلية يومية.

وسوم: coronacoronavirusfitnessGymhealthhomeLebanonNewNewssportstrainingvirusاخبارتمارينتمرينجديدصحةفيروسفيروس "كورونا"كورونامنزلمنزليةنادي رياضي

الرابط: https://www.musicnation.me/?p=208350

Share12TweetSend
خبر سابق

تحذير - فيروس "كورونا" الإلكتروني يجتاح الإنترنت ايضاً ويخترق الاف الحسابات الرقمية والأجهزة

خبر لاحق

تعرف على طريقة الحجر المنزلي وهذه بعض الإرشادات والنصائح

أخبار ذات صلة

“لا وقت للموت”.. جيمس بوند يستقبل الجمهور بأضخم افتتاح في التاريخ
أخبار منوعة

“لا وقت للموت”.. جيمس بوند يستقبل الجمهور بأضخم افتتاح في التاريخ

أبريل 19, 2021
جاكي شان يرفض توريث ابنه ويتبرع بثروته.. ما السبب؟
أخبار منوعة

جاكي شان يرفض توريث ابنه ويتبرع بثروته.. ما السبب؟

أبريل 19, 2021
هواوي تطلق شبكات الـ6G في هذا الموعد
أخبار منوعة

هواوي تطلق شبكات الـ6G في هذا الموعد

أبريل 19, 2021
بالفيديو – مرة جديدة قطار مصري يخرج عن القضبان في القليوبية وسقوط ضحايا
أخبار منوعة

بالفيديو – مرة جديدة قطار مصري يخرج عن القضبان في القليوبية وسقوط ضحايا

أبريل 18, 2021
امل بوشوشة توجه رسائل لزملائها في مسلسل “على صفيح ساخن” وتلتقي جمهورها اليوم
أخبار منوعة

امل بوشوشة توجه رسائل لزملائها في مسلسل “على صفيح ساخن” وتلتقي جمهورها اليوم

أبريل 18, 2021
دراسة تكشف علاقة نقص فيتامين “د” بالعضلات
أخبار منوعة

دراسة تكشف علاقة نقص فيتامين “د” بالعضلات

أبريل 18, 2021
Next Post
تعرف على طريقة الحجر المنزلي وهذه بعض الإرشادات والنصائح

تعرف على طريقة الحجر المنزلي وهذه بعض الإرشادات والنصائح

تابعنا على INSTAGRAM

صوت الآن لافضل أغنية تتر مسلسل رمضاني لهذا العام.
الرابط في البايو ☝
#رمضان 
@carolesamaha @yara @ziadbourji @nassifzeytoun @tamerhosny @assala_official @nancyajram @moeenshreif @mel7emzein @sherine 
@khaledaga #musicnationme 
www.musicnation.me
مسلسل #كوفيد_٢٥ عمل درامي رم مسلسل #كوفيد_٢٥ عمل درامي رمضاني ضخم يقدم تناول تخيلي لتطورات فيروس كورونا في المستقبل ويتسبب بحالة من البلبلة قبل عرضه..
شاركنا رأيك👇
@youssefelsherif 
@khaledaga #musicnationme 
#رمضان #رمضان٢٠٢١ 
www.musicnation.me
كيف ستطل ستيفاني صليبا في مسلسل داون تاون و ماذا كشفت من الكواليس؟
تابعوا اللقاء الكامل عبر قناتنا الرسمية على موقع يوتيوب:
Youtube: MusicNationMagazine
@stephaniesalibaofficial 
#downtown 
@khaledaga #musicnationme 
www.musicnation.me
احدث الاصدارات الموسيقية New احدث الاصدارات الموسيقية
New Music Releases
🎵🎶🎼🎵🎶
@ayaabdelraoof_official @haidymoussaofficial @ziadbourji @thesynaptik @aminasingereg @aligatie @lifestylezstudios @warnermusicme 
#musicnationme @khaledaga 
www.musicnation.me
Load More... Follow on Instagram

شاركنا على TWITTER

ADVERTISEMENT

انضم لصفحتنا على FACEBOOK

Musicnation – ميوزيك نايشن

Music Nation is a Marketing and Media Company. It covers the music and entertainment scenes. Produces content and runs promotional campaigns

All material(s) displayed or transmitted on this site, including but not limited to text, photographs, images, illustrations, video clips, audio clips, and graphics are owned by Music Nation or its members or the producer of the work,
and are protected by Local and international copyright, trademarks, service marks, and other proprietary rights, laws and treaties.

  • الرئيسة
  • الأخبار
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • Privacy Policy

© 2020 ميوزيك نايشن - Music Nation

No Result
View All Result
  • الرئيسة
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الفيديو
  • جدول المناسبات
  • التصويت
  • من نحن
  • اتصل بنا

© 2020 ميوزيك نايشن - Music Nation

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.