Loading...كثير ما نسمع عن اشخاص تعرضو لأزمة قلبية، او عارض صحي كاد ان يودي بحياتهم بسبب ضعف في شرايين القلب، أو تسكير في الاوعية الدموية، والعديد من المشاكل الصحية، وكثير منها يرتبط بعملية تُعرف بتصلب الشرايين والتي تحدث بسبب تراكم الدهون في جدران الشرايين مما يعيق تدفق الدم من خلال الأوعية الدموية، ومن الأمثلة على هذه الأمراض النوبة القلبية،السكتة الدماغية، فشل القلب، اضطراب النظم القلبي، ومشاكل صمامات القلب.
وقد كشفت “جمعية القلب الأميركية” أنّ التمارين الرياضية ضرورية لصحّة القلب، فقد تمّ تصميم أجسامنا لتكون نشطة، والتي لا تعمل بشكل جيد مع البقاء لفترة طويلة بدون حركة،كما اكد الاستاذ “راسيل بات”، مدير قسم التدريب بجامعة “كارولينا الجنوبية”، أنّ عدم ممارسة النشاط الرياضي يعد أحد أخطر العوامل التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن اهم التوصيات هي ممارسة الرياضية للبالغين ، الامتناع عن التدخين، الركض مدة 30 دقيقة في اليوم على الاقل للحفاظ على النشاط القوي ، تمرين رفع الاثقال أو الايروبيك على الاقل يومين في الاسبوع ، اتباع نظام غذائي ، حفاظ على وزن مثالي، الابتعاد عن الوجبات السريعة، النوم كل يوم لمدة ثماني ساعات.
