الأربعاء, يوليو 2, 2025 - 06:22:34
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
Home أخبار الموسيقى
Music nation pregnent 2

رشاقة المرأة بعد الولادة!

by MusicNation Editor-in-Chief
27/10/2016
in أخبار الموسيقى
هل أعجبك الخبر ؟ لم يعجبنيأعجبني
Loading...
ADVERTISEMENT
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

يتغير جسم المرأة خلال فترة الحمل تغيراً واضحاً، فهي تكتسب وزناً إضافياً، بالإضافة إلى وزن الجنين. وبعد الولادة يكون الهمّ الوحيد هو كيفية التخلص من الكيلوغرامات المكتسبه خلال تلك الفترة. لكنّها ليست بتلك الصعوبة.

تقول اختصاصية التغذية إنّ “الحامل تكتسب في فترة حملها بين 12 كيلوغراما إلى 16، أو حتى أكثر، وبعضهنّ قد تصل بهم الأمور إلى 25 كيلوغراماً إضافياً. والفترة الأولى من الحمل، أي في الشهور الثلاثة الأولى، لا تكسب الحامل أي كيلوغرام، لأنّ الجنين لا يكون قد بدأ في اكتساب الوزن بشكل جدّي”.

وتُشجع الدراسات المرأة الحامل على “خسارة الوزن بعد الولادة من خلال ممارسة الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى. فهذا يمنح الفوائد للأم ويجعلها تخسر 500 سعرة حرارية يومياً، كما تفيد الرضيع بشكل كبير”.

لكنّها تدعو إلى “عدم إضافة اليانسون والمياه إلا في حال استدعت الحالة إعطاء الطفل الفيتامين أو أي نوع دواء. ويُمكن للمرأة الاستمرار في الإرضاع إلى أن يبلغ الطفل عمر السنتين أو أكثر”.

وتُضيف مشدّدة على أنّ “الرياضة أيضا تُساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع، خصوصاً للواتي يُمارسن عادة هذه الهواية. ويُمكن الاستمرار خلال فترة الحمل وبعد الولادة، ويُمكن للواتي لا يُمارسن الرياضة أن يلجأن إليها بعد الولادة الطبيعية بشهر ونصف الشهر، وفي حال الولادة القيصرية يُمكن ممارسة الرياضة بعد شهرين ونصف الشهر، كلّ بحسب الحالة وبعد مراجعة الطبيب. ولا مانع من رياضة المشي والتمارين الخفيفة بداية، وبعد وقت قصير يمكن البدء بممارسة التمارين الأصعب مع زيادة الوقت المخصّص لها”.

وينصح الأطباء الحامل بـ “اتّباع نظام غذائي، لكن على ألا يكون قاسياً، وألا يكون قليل السعرات الحرارية، بل معتدلا لكي تستطيع المرأة إرضاع طفلها ومنحه الغذاء الجيد”. وتدعو إلى “الاستعانة باختصاصية تغذية لتحديد الاحتياجات الطاقوية، فكلّ سيدة تحتاج إلى طاقة معينة تختلف عن حاجات غيرها من النساء. لكن يمكن تناول بين 6 إلى 8 وجبات صغيرة يوميا لا تتعدى كلّ منها 220 سعرة حرارية”.

بالطبع على المرأة الراغبة في خسارة الوزن بعد الولادة أنّ تعتمد نظاما غذائيا صحيا، كأن تتناول الخبز الأسمر أو خبز القمحة الكاملة، والبروتينات، الموجودة في البيض والجبنة البيضاء، ولحم البقر، وسفاين الدجاج المشوي أو المسلوق، والابتعاد عن المقالي والإكثار من الخضار والفواكه، لأنها تعطي شعوراً بالشبع وتمنح الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل بعد الولادة”.

ويجب الأخذ بعين الاعتبار المصادر الغنية بالحديد والكالسيوم وزيت السمك، كالحبوب، فلا بدّ من تناول العدس والفول والحمص والفاصولياء والبازيلاء، والخضار المغذية كالخضراوات الورقية، منها الروكا والسبانخ والملوخية، واللحمة الحمراء، والجبنة واللبنة واللبن والحليب”.

وتنبّه اختصاصية التغذية من “خطورة تناول المشروبات الغازية، وضرورة استبدالها بالعصائر الطبيعية أو الفواكه، واختيار السناكات الخفيفة كالفواكه والمكسرات النيئة والخضار، منها الجزر مع الحامض. والاكتفاء بالحلويات المصنوعة في المنزل قليلة السكر والخالية من الدسم، في سبيل الابتعاد عن الشوكولا والتشيبس، كما من الأفضل تجنّب تناول الأطعمة في ساعات متأخرة من الليل والاكتفاء بتناول الوجبة الأخيرة قبل ساعة ونصف الساعة من النوم، على الأقلّ”.

 

وسوم: ArabDietheightNewpregnetweightwomanالولادةرشاقة المرأةرشاقة المرأة بعد الولادة

الرابط: https://www.musicnation.me/?p=159857

ShareTweetSend
خبر سابق

كارداشيان تستأنف برنامجها بعد توقف بسبب حادثة السطو !

خبر لاحق

هل ترك دريك "ريهانا" من أجل تايلور سويفت؟

أخبار ذات صلة

أصالة فرعونة مصرية على غلاف ألبومها الجديد ضريبة البعد
أخبار الموسيقى

أصالة فرعونة مصرية على غلاف ألبومها الجديد ضريبة البعد

يوليو 1, 2025
نقابة الموسيقيين في مصر تستعد لتكريم شيرين على مشوارها الفني
أخبار الموسيقى

نقابة الموسيقيين في مصر تستعد لتكريم شيرين على مشوارها الفني

يوليو 1, 2025
نوال الزغبي تستكمل رحلة ألبومها الجديد بأغنية آجي بالدلع
أخبار الموسيقى

نوال الزغبي تستكمل رحلة ألبومها الجديد بأغنية آجي بالدلع

يوليو 1, 2025
تامر حسني نجم حفل بطولة كأس العالم للرياضات الإلكترونية في الرياض
أخبار الموسيقى

تامر حسني نجم حفل بطولة كأس العالم للرياضات الإلكترونية في الرياض

يوليو 1, 2025
ميرفا القاضي تبهر جمهور ونجوم مصر في أداءها الاستعراضي داليدا من شبرا
أخبار الموسيقى

ميرفا القاضي تبهر جمهور ونجوم مصر في أداءها الاستعراضي داليدا من شبرا

يونيو 30, 2025
نور عز العرب تصدر أغنيتها الجديدة "يا رتني ما كنت نمت"
أخبار الموسيقى

نور عز العرب تصدر أغنيتها الجديدة “يا رتني ما كنت نمت”

يونيو 30, 2025
Next Post
Music nation taylor swift 2

هل ترك دريك "ريهانا" من أجل تايلور سويفت؟

Follow Us on Instagram

  • #نوال_الزغبي تستكمل رحلة ألبومها الجديد بأغنية #آجي_بالدلع

@nawalelzoghbi
  • ⁨	#ميرفا_القاضي تبهر جمهور ونجوم #مصر في أداءها الاستعراضي #داليدا من #شبرا

‪@mirvakadiofficial‬⁩
  • #وائل_كفوري يعيد تعريف الحب في جديده #بدي_غير_فيكي_العالم

@waelkfoury
  • النجمة #مايا_دياب تشعل الأجواء في حفل كامل العدد في هاتاي تركيا وتغني احدث اصداراتها #حرمت_احبك

@mayadiab
  • السيدة #ماجدة_الرومي وأداء اسطوري في #مهرجان_موازين 
@majidaelroumi
  • #شيرين وعودة قوية في حفل ختام #مهرجان_موازين 

@sherine

MusicNationME Follow

Music Nation is a Marketing and Media Company. It covers the music and entertainment scenes. Produces content and runs promotional campaigns.

MusicNationme
musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
6h

أصالة فرعونة مصرية على غلاف ألبومها الجديد ضريبة البعد - التفاصيل على:

@AssalaOfficial @RotanaMusic
#أصالة

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
12h

وداع مفاجئ لمسلسل ليلى عند الحلقة 40 رغم تغير القصة - التفاصيل على:

#ليلى

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
14h

تدهور الحالة الصحية لوالد شجون الهاجري ودخوله في غيبوبة - التفاصيل على:

#شجون_الهاجري

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
17h

نقابة الموسيقيين في مصر تستعد لتكريم شيرين على مشوارها الفني - التفاصيل على: https://www.musicnation.me/?p=261473

#شيرين #شيرين_عبدالوهاب

Load More
ADVERTISEMENT
Musicnation - ميوزيك نايشن

Music Nation is a company specializing in marketing and media, with a focus on the music and entertainment industries. The company is involved in content production and promotional campaigns to support these scenes.

All material(s) displayed or transmitted on this site, including but not limited to text, photographs, images, illustrations, video clips, audio clips, and graphics are owned by Music Nation or its members or the producer of the work,
and are protected by Local and international copyright, trademarks, service marks, and other proprietary rights, laws and treaties.

  • الأخبار
  • من نحن
  • Privacy Policy

© 2023 ميوزيك نايشن - Music Nation

No Result
View All Result
  • الرئيسة
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الفيديو
  • جدول المناسبات
  • التصويت
  • من نحن

© 2023 ميوزيك نايشن - Music Nation

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.