musicnation on facebook
musicnation facebook page
musicnation on twitter
musicnation twitter account
musicnation on yotuube
musicnation youtube channel
musicnation home page
  للنساء فقطكيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Tweets
كيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Music Nation - 2016-05-28 :

الكثير من الكبار في السنّ يعانون من هشاشة العظام بسبب سوء التغذية و نقص الفيتامينات حتّى معظم النساء يعانين من هشاشة العظام ويتعرّضن أكثر من غيرهنّ لكسور في العظام.

و إليك نصائح طبية للوقاية من هشاشة العظام:
1. افضل طريقه للوقاية من هشاشة العظام هي اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم و فيتامين (د) و التعرض للشمس يوميا.
2. النشاط البدني اليومي يساعد على بقاء العظام قويه.
3. شرب المشروبات الغازيه بكثرة يؤثر على العظام و يؤدي لترققها.
4. تناول الكالسيوم في الطعام أفضل من تناوله على هيئه أقراص للوقاية من الاصابة بالمرض.
5. التدخين له أثار سلبية على العظام و يؤدي لهشاشتها.
6. أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب و البيض والزبادي وسمك السلمون والخضروات.
7. إجعل بيتك آمنا باستخدام وسائل تأمين المنزل التي تقلل من مخاطر الوقوع والاصابه بالكسور.
8. المحافظه على الوزن الصحي المناسب وتجنب النحافة يساعد على الحماية من هشاشة العظام.

 

About Publisher
استمع لأغنية وائل كفوري الجديدة #استشبهت_فيكي
142 Views      
بالصور – هيفاء وهبي من المستشفى، وهذه أخر تطورات وضعها الصحي
188 Views      
نوال الزغبي في جورجيا، وانطلاق اليوم الأول من تصوير فيديو كليب #كده_باي
202 Views      
شاهد فيديو كليب سعد المجرد الجديد #نجيبك الذي حقق اكثر من مليونيّ مشاهدة في ساعات
166 Views      
بعد ان دعمها لبنان وتغلبت على السرطان أول مرة، ميشيل حجل في ذمة الله!
224 Views      
بالفيديو – نجمات لبنان يجتمعن بسهرة واحدة عنوانها الحب والمصالحات!
232 Views