musicnation on facebook
musicnation facebook page
musicnation on twitter
musicnation twitter account
musicnation on yotuube
musicnation youtube channel
musicnation home page
  للنساء فقطكيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Tweets
كيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Music Nation - 2016-05-28 :

الكثير من الكبار في السنّ يعانون من هشاشة العظام بسبب سوء التغذية و نقص الفيتامينات حتّى معظم النساء يعانين من هشاشة العظام ويتعرّضن أكثر من غيرهنّ لكسور في العظام.

و إليك نصائح طبية للوقاية من هشاشة العظام:
1. افضل طريقه للوقاية من هشاشة العظام هي اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم و فيتامين (د) و التعرض للشمس يوميا.
2. النشاط البدني اليومي يساعد على بقاء العظام قويه.
3. شرب المشروبات الغازيه بكثرة يؤثر على العظام و يؤدي لترققها.
4. تناول الكالسيوم في الطعام أفضل من تناوله على هيئه أقراص للوقاية من الاصابة بالمرض.
5. التدخين له أثار سلبية على العظام و يؤدي لهشاشتها.
6. أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب و البيض والزبادي وسمك السلمون والخضروات.
7. إجعل بيتك آمنا باستخدام وسائل تأمين المنزل التي تقلل من مخاطر الوقوع والاصابه بالكسور.
8. المحافظه على الوزن الصحي المناسب وتجنب النحافة يساعد على الحماية من هشاشة العظام.

 

About Publisher
بالصور – أديل تشتري منزلاً مقابل منزل طليقها بسعر خيالي!
117 Views      
بطارية جديدة تتيح للسيارة الكهربائية قطع مليون ميل
109 Views      
اصالة احتفلت باليوم الوطني السعودي بحفل ضخم
123 Views      
ما حقيقة إلغاء وزارة الإتصالات لخدمة الـ WHATSAPP CALL في لبنان
100 Views      
صابر الرباعي يطلق تحدي جديد #صابر_يتحدى_صابر
185 Views      
في بيروت.. أب يبيع ابنه مقابل هذا الثمن البسيط
191 Views