musicnation on facebook
musicnation facebook page
musicnation on twitter
musicnation twitter account
musicnation on yotuube
musicnation youtube channel
musicnation home page
  للنساء فقطكيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Tweets
كيف نقي أنفسنا من هشاشة العظام؟
Music Nation - 2016-05-28 :

الكثير من الكبار في السنّ يعانون من هشاشة العظام بسبب سوء التغذية و نقص الفيتامينات حتّى معظم النساء يعانين من هشاشة العظام ويتعرّضن أكثر من غيرهنّ لكسور في العظام.

و إليك نصائح طبية للوقاية من هشاشة العظام:
1. افضل طريقه للوقاية من هشاشة العظام هي اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم و فيتامين (د) و التعرض للشمس يوميا.
2. النشاط البدني اليومي يساعد على بقاء العظام قويه.
3. شرب المشروبات الغازيه بكثرة يؤثر على العظام و يؤدي لترققها.
4. تناول الكالسيوم في الطعام أفضل من تناوله على هيئه أقراص للوقاية من الاصابة بالمرض.
5. التدخين له أثار سلبية على العظام و يؤدي لهشاشتها.
6. أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب و البيض والزبادي وسمك السلمون والخضروات.
7. إجعل بيتك آمنا باستخدام وسائل تأمين المنزل التي تقلل من مخاطر الوقوع والاصابه بالكسور.
8. المحافظه على الوزن الصحي المناسب وتجنب النحافة يساعد على الحماية من هشاشة العظام.

 

About Publisher
صراع عروش بين السلاطين العثمانيين والمماليك ضمن الدراما التاريخية الضخمة “ممالك النار”
15 Views      
راكيل تصدر أغنيتها الجديدة مع لايف ستايلز ستوديوز…”فشر فشر”
136 Views      
وليد توفيق يعود الى التمثيل في مسلسل مغربي
147 Views      
مايا دياب تستعد لعمل مسرحي لأوّل مرّة في السعودية
130 Views      
رغم الأوضاع الصعبة، اللبنانية رولا خلف.. أول امرأة تتولى رئاسة تحرير فايننشال تايمز
106 Views      
لطيفة تعلن عن قرب موعد طرح ألبومها الجديدة
167 Views