musicnation on facebook
musicnation facebook page
musicnation on twitter
musicnation twitter account
musicnation on yotuube
musicnation youtube channel
musicnation home page
  للنساء فقطهذه الأطعمة تساعدكم على تخفيف الوزن
Tweets
هذه الأطعمة تساعدكم على تخفيف الوزن
Music Nation - 2016-10-13 :

تلعب نوعية الطعام دوراً هاماً في تعزيز الشعور بالشبع، وتأخير الإحساس بالجوع. عندما تمزج أنواعاً معينة من الأطعمة يمكنك زيادة الإحساس بالامتلاء، وإطالة وقت الهضم، ما يساعد على ضبط الشهية وتخفيف الوزن. إليك مجموعة من أزواج الطعام تساعدك على إنقاص الوزن:
الحبوب الكاملة والبروتين: يساعد تناول هذين النوعين على تعزيز الإحساس بالرضا والشبع حتى موعد الوجبة التالية. تمنح الألياف التي تحتوي عليها الحبوب الكاملة شعوراً قوياً بامتلاء المعدة، وقد وجد الباحثون أنه عند الجمع بين البروتين ونشويات الحبوب الكاملة يقل ارتفاع نسبة السكر بالدم مقارنة بأكل الكربوهيدرات وحدها. من المصادر الجيدة للبروتين الدجاج والسمك وزبدة الفول السوداني والجبن والزبادي (اللبن) قليل الدسم.

الفاكهة والبروتين: الفواكه غنية بالألياف والماء، وعندما تجمع بينها وبين البروتين تشعر بامتلاء المعدة. تناول الجبن أو الزبادي قليل الدسم مع الفواكه، أو البيض والمكسرات مع الفاكهة.

الخضروات والبروتين: على غرار الفواكه تحتوي الخضروات على كثير من الألياف والماء، فتمنح شعوراً بالامتلاء والشبع. تناول الخضروات مع الحمص أو المكسرات، أو البيض أو الدجاج مع السلطة.

ثلاث مجموعات غذائية: تناول الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين يمنح إحساساً بالشبع يستمر حتى الوجبة التالية دون التفكير في وجبات خفيفة.

About Publisher
مني ذكي تشعل السوشيال ميديا بأحدث إطلالتها
185 Views      
بالصور – مغنية تتعرى على السجادة الحمراء في حفل جوائز “غرامي” اللاتينية
170 Views      
“الراية البيضاء” فيديو كليب جديد لنوال الكويتية من ألبومها المقبل “الحنين 2020”
111 Views      
نانسي عجرم حديث مواقع التواصل الإجتماعي بعد حفلها الكبير في دبي
261 Views      
الجوكر يكسر حاجز المليار دولار ويصنف في فئة الكبار
140 Views      
هند صبري تلتقي اللاجئين الروهينغا الهاربين من ميانمار
149 Views