musicnation on facebook
musicnation facebook page
musicnation on twitter
musicnation twitter account
musicnation on yotuube
musicnation youtube channel
musicnation home page
  للنساء فقطهل تعانون من صداع الصيام؟.. إليكم طريقة علاجه!
Tweets
هل تعانون من صداع الصيام؟.. إليكم طريقة علاجه!
Music Nation - 2016-06-09 :

وجع الرأس هو من الأمور الكثيرة التي قد ترافق الصائمين لا سيّما في الايام الأولى من شهر رمضان، وذلك نتيجة تغييرات كثيرة قد تطرأ على جسمهم، إضافة الى تبدلات جذرية في نظام الحياة.

ولعلاج وجع الرأس اثناء الصيام طرق عدة:
إنّ العلاج الأول والاساسي لتجنب وجع الرأس أثناء الصيام، بحسب موقع “صحتي” هو الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، اضافة الى التمتع بسحور متوازن، لان له فائدة كبيرة على صحة الجسم والدماغ الذي يكون لديه الغليكوز الكافي. كما يجب على الصائم التقليل من شرب القهوة والشاي وجميع المنبهات في السحور وبعد الافطار لانها سبب رئيسي للجهاز العصبي، اضافة الى تقليل كمية الكافيين قبل نحو اسبوع على الاقل من موعد الصيام لكي يتعود الجسم على هذه الكمية القليلة من المنبهات. في حين أن شرب كوب من القهوة قبل بدء الصوم أثناء السحور قد يمنع انسحاب الكافيين والصداع، ولكن الكافيين له اضرار لأنه يمكن ان يسبب الجفاف وانسحاب الماء من الجسم.

ومن النصائح التي تعطى للصائم لتجنب وجع الرأس هو تجنب السهر لساعات الليل الطويلة ومحاولة اخذ قسط من النوم الكافي لتجنب الارهاق للجسم والمخ وكذلك العين.

كما يعتبر نقص سكر الدم من اسباب الصداع في وقت الصيام، إذا إن تناول وجبة ذات محتوى عالي من السكر قبل بدء الصيام، فإنه يمكن أن يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع بسبب انتاج كمية كبيرة من هرمون الأنسولين، ما يؤدي إلى الصداع، وتناول وجبة ذات محتوى سكر منخفض قبل الصوم قد يمنع الصداع أثناء النهار.

ويضاف الى كل ذلك، الجفاف لا سيما في فترات الصيف، والذي يعد من الاسباب التي تؤدي ايضاً الى الم في الرأس خصوصاً أن الدماغ يحتوي على أكثر من 75٪ من المياه، وبالتالي فهو حساس جداً عند تراجع كمية المياه في الجسم الذي يسبب الألم والتعب المباشر وخصوصاً الصداع. ولذلك يجب ان يتناول الصائم كميات كبيرة من المياه لا تقل عن ليترين من الماء لكي يعوض النقص في فترات الصوم، ويسمح للدماغ بالعمل بشكل طبيعي.

About Publisher
مالوما يستعد لأحياء أولى حفلاته في المملكة العربية السعودية
111 Views      
ماجدة الرومي تقدم أغنية “الأرض ستبقى عربية” في دبي
83 Views      
ناجي الاسطا ينطلق في جولته الأمريكية
80 Views      
بدء العد التنازلي لعرض فيلم “ملكة الثلج ۲”!
76 Views      
صراع عروش بين السلاطين العثمانيين والمماليك ضمن الدراما التاريخية الضخمة “ممالك النار”
97 Views      
راكيل تصدر أغنيتها الجديدة مع لايف ستايلز ستوديوز…”فشر فشر”
171 Views