Loading...يعاني أغليب الاشخاص من زيادة الوزن والتي باتت تعتبر من الامراض الصعبة لدى الصغار والكبار، ويقوم الجميع بمحاولة التخلص من هذا المرض بكل الطرق.
ولهذه الغاية نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من زيادة الوزن والمحافظة على الصحة العامة.
- تناول أنواع الطعام المفضلة ولكن بطريقة صحية، فعندما يتناول الفرد الوجبات التيى يحبها يشعر بالسعادة وهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- تناول كميات قليلة من الوجبات فمنها تشبع رغبة الجوع ومن جانب آخر التعود على هذه الطريقة على المدى الطويل يساعد فى المحافظة على الجسم المثالي والتخلص من السمنة.
- كمية الطعام التي تتناولها وأنت جائع لا تتعدى حجم قبضة يدك.
- الخضروات والفواكه الطبيعية بدائل عن السكر فهي تساعد على توازن نسبة السكر في الدم
- تناول منتجات الألبان والأسماك والبيض لتنشيط بكتيريا المعدة النافعة التي تساعد على التخلص من زيادة الوزن.
- عدم ترك مسافات طويلة بين الوجبات لأن الجوع الزائد سيجعلك تتجه لتناول الطعام عالى السعرات الحرارية
