السبت, يوليو 5, 2025 - 23:07:56
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
  • التصويت
  • جدول المناسبات
  • الفيديو
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الرئيسة
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Musicnation - ميوزيك نايشن
Home أخبار الموسيقى
Music Nation working woman

خمس نصائح صحية مهمة للمرأة العاملة

by MusicNation Editor-in-Chief
10/11/2015
in أخبار الموسيقى
هل أعجبك الخبر ؟ لم يعجبنيأعجبني
Loading...
ADVERTISEMENT
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

أياً كان عدد ساعات العمل أو الزي الرسمي أو شكل مكتبك، لا سبب يجعل من ساعات عملك من التاسعة إلى الخامسة أداةً للعبث بصحتك طوال اليوم. اليكِ خمس نصائح احفظيها عن ظهر قلب وضعيها في ورق الملاحظات الملصق على مكتبك، وعلى شاشة التوقف، والشاشة الرئيسية في حاسوبك لتكون نُصب عينيك وتذكّرك دائماً بأنّ الحفاظ على صحتك في أفضل صورها هو أهم أولوياتك أياً تكن انشغالاتك.

خصّصي وقتاً للحركة
ليكن هذا الوقت قبل العمل أو بعده. لم تعد لديك حجّة لعدم ممارسة التمارين.تساعدك ممارسة التمارين في الحفاظ على نشاطك وتركيزك خلال الاجتماعات والعمل تحت الضغط بسبب المواعيد النهائية الضيقة، كما تساعدك في الحفاظ على سرعة بديهتك أثناء العمل. أقنعي زملاءك بذلك، واجعلي من ممارسة التمارين نشاطاً جماعياً، فشعورك بأنّ هناك أشخاصاً آخرين يستمدون منك الدعم سيجعلك تحرصين على ألا يفوتك التمرين، وسيحافظ على علاقة اجتماعية يسودها الود والألفة.

اشربي الماء باستمرار أثناء العمل
إذا أردت القيام بأمر بسيط ومنعش للجسم بأكمله، فلن تجدي أفضل من تناول كميات كبيرة من الماء، فهي تساعد في تجنب الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، وتعمل على تفتيح بشرتك، وإظهار أظافرك وشعرك بصحةٍ أفضل. كما أنّها تساعدك في التغلب على الشعور بالانتفاخ، مما يقف عائقاً رئيساً أمام العديد من الناس عن ممارسة التمارين.

اختاري الوجبات الخفيفة الصحيحة
لا تتركي نفسك حتى تتضوّري جوعاً ويصبح تناول الغداء شغلك الشاغل. تناولي شيئاً مغذياً قبل أن تصلي إلى تلك المرحلة، فالحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم يضمن لك عدم الشعور بالجوع الشديد قبل أن يحين موعد استراحة الغداء، وإلا فستجدين نفسك مُنقضة على أطعمة غير مفيدة (أو تفرطين في تناول المشروبات الغنية بالكافيين والسكر) حتى قبل أن تبدئي.

خذي استراحات قصيرة
تعمل الاستراحات القصيرة التي تدفعك إلى النهوض من مكتبك ومقعدك والمكان الذي تجلسين فيه للعمل، على تصفية ذهنك وتجديد طاقتك لتتخلصي من ضغوط الروتين اليومي. تغيير مكان العمل المباشر يعمل على تحسين الدورة الدموية وكذلك مستويات الانتباه والإبداع.

أَعِدَّي غداءك بنفسك
تجنّبي الوقوف في صفوف انتظار للحصول على شطيرة أو بيتزا أو قهوة من أحد مطاعم الوجبات السريعة. ضعي صحتك نُصب عينيك، وفكري في ما تُدخلينه إلى جسدك. اتفقي مع أحد زملائك وتبادلا إعداد الطعام في الأيام من الأحد إلى الأربعاء، ثم كافئي نفسك بتناول شيء جديد ومفيدٍ لصحتك يوم الخميس.

 

وسوم: advicearab womanlebanese womanNewwomanworkingwomanلمرأة العاملةمرأةنصائح صحية

الرابط: https://www.musicnation.me/?p=132034

ShareTweetSend
خبر سابق

بالتفاصيل: نانسي عجرم تطرح جديدها هذا الأسبوع! 

خبر لاحق

سلمى حايك تشارك ريدلى سكوت فرحته بنجمة هوليوود

أخبار ذات صلة

الشامي يلتقي جمهوره بحفل في مصر لأول مرة بهذا الموعد
أخبار الموسيقى

الشامي يلتقي جمهوره بحفل في مصر لأول مرة بهذا الموعد

يوليو 5, 2025
ضيفة شرف في أحد أكبر عروض الأزياء في جدّة
أخبار الموسيقى

هيفاء وهبي ضيفة شرف في أحد أكبر عروض الأزياء في جدّة

يوليو 5, 2025
فرقة ميّاس تشوق جمهورها لمهرجانات الأرز بمشاركة نجوم من لبنان
أخبار الموسيقى

فرقة ميّاس تشوق جمهورها لمهرجانات الأرز بمشاركة نجوم من لبنان

يوليو 4, 2025
ملحم زين يصدر كليب حلفتلك من ألبومه الجديد
أخبار الموسيقى

ملحم زين يصدر كليب حلفتلك من ألبومه الجديد

يوليو 3, 2025
ضريبة البعد بصوت أصالة.. ألبوم جديد وأغاني مميزة
أخبار الموسيقى

ضريبة البعد بصوت أصالة.. ألبوم جديد وأغاني مميزة

يوليو 3, 2025
عمرو دياب يطرح ألبوم ابتدينا.. استمع اليه كاملاً
أخبار الموسيقى

عمرو دياب يطرح ألبوم ابتدينا.. استمع اليه كاملاً

يوليو 3, 2025
Next Post
Music Nation salma hayek

سلمى حايك تشارك ريدلى سكوت فرحته بنجمة هوليوود

Follow Us on Instagram

  • #عمرو_دياب يغني مع ابنته جنا أغنية #خطفوني لأول مرة من ألبومه الجديد #ابتدينا في #مصر 

@amrdiab
  • #ملحم_زين يصدر كليب #حلفتلك من ألبومه الجديد 

@mel7emzein
  • #ضريبة_البعد بصوت #أصالة.. ألبوم جديد وأغاني مميزة

@assala
  • #عمرو_دياب يطرح ألبوم #ابتدينا ويشعل مواقع التواصل

@amrdiab
  • رسالة للمحبطين.. #قبلت_التحدي بصوت #رامي_جمال و #حمزة_نمرة

@ramygamalmusic @hamzanamira
  • ⁨	#أنغام تبكي على الهواء وتطلب من جمهور #شيرين عدم التعرض لها⁩ واتهامها بالتأمر عليها

MusicNationME Follow

Music Nation is a Marketing and Media Company. It covers the music and entertainment scenes. Produces content and runs promotional campaigns.

MusicNationme
musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
4 يوليو

هيفاء وهبي بحفل يجمع بين الموضة والموسيقى في جدة - التفاصيل على: https://www.musicnation.me/?p=261542

@HaifaWehbe
#هيفاء_وهبي

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
4 يوليو

كاتي بيري وأورلاندو بلوم يُعلنان انفصالهما رسمياً - التفاصيل على: https://www.musicnation.me/?p=261539

#كاتي_بيري #أورلاندو_بلوم

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
4 يوليو

قصي خولي وكاريس بشار يجتمعان بمسلسل جديد - التفاصيل على:

@kosai1khauli
#قصي_خولي #قصي_خولي

musicnationme MusicNationME @musicnationme ·
4 يوليو

وفاة النجم العالمي مايكل مادسن بعد معاناته مع الإدمان - التفاصيل على:

#مايكل_مادسن

Load More
ADVERTISEMENT
Musicnation - ميوزيك نايشن

Music Nation is a company specializing in marketing and media, with a focus on the music and entertainment industries. The company is involved in content production and promotional campaigns to support these scenes.

All material(s) displayed or transmitted on this site, including but not limited to text, photographs, images, illustrations, video clips, audio clips, and graphics are owned by Music Nation or its members or the producer of the work,
and are protected by Local and international copyright, trademarks, service marks, and other proprietary rights, laws and treaties.

  • الأخبار
  • من نحن
  • Privacy Policy

© 2023 ميوزيك نايشن - Music Nation

No Result
View All Result
  • الرئيسة
  • الأخبار
    • أخبار الموسيقى
    • أخبار منوعة
  • الفيديو
  • جدول المناسبات
  • التصويت
  • من نحن

© 2023 ميوزيك نايشن - Music Nation

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.