Loading...إنّ العادات اليومية السيئة المتبعة من قبلكِ، وعدم اهتمامكِ الكافي ببشرتكِ، تؤدّي إلى تقليل إنتاج الإفرازات الدّهنية، وبالتالي تتراجع قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، الأمر الذي يتسبّب ببهتان البشرة وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. ولزيادة جمال بشرتك ونضارتها يمكنك اتباع بعض العادات الصحية، إليك هذه النصائح العشر:
1- تنظيف البشرة وترطيبها: للحفاظ على بشرة صحية ونضرة عليك معرفة نوع بشرتك، أكانت دهنية أم جافّة. وعند تحديد نوع بشرتك، عليك القيام بتنظيفها وترطيبها بشكل يومي، وتقشيرها بشكل دوري لإزالة الأوساخ عنها.
2- الوقاية من الشمس: تعتبر الشمس أكبر تهديد لبشرتكِ، ويمكن أن تفاقم من مشكلة حبّ الشباب وتسرِّع من آثار الشيخوخة، كالتجاعيد، والبقع الداكنة. من هنا عليك حمايتها من الشمس.
3- ارتداء النظارات الشمسية: الجلد تحت عينيك رقيق جداً وعرضة للتلف بسرعة. من هنا أهمية ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية للمنطقة حول العينين، وبالتالي الوقاية من التجاعيد حولها ومن الهالات السوداء.
4- إزالة الماكياج: احرصي على إزالة الماكياج قبل النوم، لأنّه يضرّ كثيراً بصحة البشرة، ويسبب ظهور الرؤس السوداء.
5- النظام الغذائي: اتبعي نظاماً غذائياً يرتكز على الفواكه والخضروات والحبوب التي توفّر لك الفيتامينات والمعادن المناسبة، وستحظين ببشرة مرنة ورطبة. وتجنّبي تناول الكثير من السكر، والأطعمة الدّهنية. واشربي الكافيين باعتدال.
6- شرب الماء: أكثري من شرب الماء بقدر ما تستطيعين، حتى تحافظي على رطوبة بشرتك، وتحميها من التجاعيد وتبقيها منتعشة.
7- الرياضة: الرياضة مفيدة أيضاً لبشرتك، لأنها تنشط الدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد جسمك على إزالة السموم. كما تساعد على نشر “الأندورفين”، وتقلّل من مستويات بعض الهرمونات التي تؤثر سلباً على بنية الجلد.
8- النّوم: يعدّ النوم الكافي، أي بما يعادل 8 ساعات، أمراً صحياً من أجل نضارة البشرة، وإزالة علامات التّعب عنها. كما من المهم غسل وسادات النوم دائماً، من أجل الحدّ من تكاثر البكتيريا وتحسين نوعية النوم.
9- تجنّب الماء الساخن: يسبّب الماء الساخن جفاف الجلد والإحمرار والتقشّر، من هنا أهمّية الابتعاد عن الماء الساخن والاستحمام بالمياه الدافئة، وإذا أمكن غسل الوجه بالمياه الباردة التي تشدّ الجلد.
10- الابتعاد عن الإجهاد: الإجهاد والتوتّر والغضب، أمور تؤدّي إلى مشاكل في البشرة من خلال ظهور الحبوب والتجاعيد. ابتعدي قدر الأمكان عن مصادر التوتّر والإجهاد، وحاولي أن تجدي وسائل للاسترخاء كلما شعرتِ بأنّك متعبة نفسياً.
